睡午觉的人,与从不睡午觉比,两者有什么不同
发布时间:2021-12-24 09:05:52

   2017国庆节后上班是冬季作息时间吗

国庆节后上班时间调整通知

如何预防节后综合症

调整作息 早睡早起

营养膳食 多吃深色蔬菜

适度运动 缓解压力

节后工作强度不宜过大


如果让你在工资大涨和睡眠香甜之间二选一,你会选哪个?根据英国一项调查结果,如果你看重幸福感,最好选后者。牛津经济咨询社和全国社会研究中心询问了8250名英国成年人,了解哪些事能让他们感到快乐。英国《泰晤士报》援引调查结果报道,收入与幸福感之间的关联不大,收入增加50\%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素,“超过60\%过得开心的人感觉睡得好”。调查还显示,夫妻生活、邻里关系融洽、散步、与家人一起吃饭、与同学和朋友交流能令人快乐。

十一期间,很多人饮食没有规律,大鱼大肉一开始吃就停不下来,聚会时饮酒过度,从而导致胃肠负担过重。缇姿瘦贴多少钱一盒


二、为确保各族群众过一个欢乐、祥和的节日,各地、各部门要妥善安排好值班工作,严格落实领导带班制度,值班人员要恪尽职守,遇到重大问题和紧急突发事件,要及时向上级请示报告,妥善处置,不得延误。请各地、各部门将节日期间值班表于2017年9月29日前报自治区人民政府办公厅总值班室。传真 0991-2817567

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

省直各单位:


2017年国庆节即将来临,根据国务院办公厅国办发明电[2017]28号《国务院办公厅关于2017年部分节假日安排的通知》的相关精神,现将2017年国庆节放假通知如下:

2.回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。



对于有的人来说,在晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”(不需太长时间),当醒来后,大脑神经活动经过重新调整,一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”,有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳,有的还可能诱发脑血管身体不舒服等。


‘吃’与‘动’是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。

上午工作时间为8:30——11:30;

国庆节后上班时间调整通知(一)

2.抑制兴奋,预防身体不舒服

1.补充睡眠,恢复体力

对于上夜班或者通宵的人来说,睡个回笼觉是非常有必要的,而且还可以用来补充睡眠,进而恢复体力,所以回笼觉对于健康是有好处的。




补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

有人说节后几天“只吃素食有利于健康”,每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,应注重营养膳食。

大部分单位和公司都会调整。

研究称,较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。








5、延缓衰老,促进长寿:近段时间来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。


1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。



特此通知。

三、按惯例,从2017年10月1日起实行冬季作息时间。即:上午08:00(乌鲁木齐时间,下同)上班,12:00下班,下午13:30上班,17:30下班。

下午工作时间为13:00——16:30。





做人最重要的就是开心和快乐,这样生活的才会更加美好、舒服。而快乐不一定是物质和金钱方面的,其实睡得好比挣得多更让人快乐。

一般到了十月份的时候,很多公司都会把夏季的上班作息时间调整为冬季的上班作息时间,那么2017国庆节后上班什么时候调整冬季作息时间呢?下面我们一起来看看吧!

4.会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin),它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。


一、国庆节:10月1日(星期四)至7日(星期三)放假调休,共7天。10月8日(星期四)、10月9日(星期五)、10月10日(星期六)正常上班,10月11日(星期日)正常休息。



节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。




从2017年10月9日至2018年4月30日,执行冬季作息时间:


2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。


与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。




4、促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。




除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。

1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。


3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于身体不舒服的康复。

2017年9月22日



河南省人民政府办公厅


国庆节后上班时间调整通知(二)


根据季节变化,为便于干部职工工作生活,自2017年10月9日起至2018年4月30日,上午上班时间8时至12时不变,下午上班时间更改为2时30分至5时30分。

3.回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹症状。

要注意增加深颜色蔬菜的比例,与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。

相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

睡午觉的人,与从不睡午觉比,两者有什么不同 发布时间:2021-12-24 09:05:52

   2017国庆节后上班是冬季作息时间吗

国庆节后上班时间调整通知

如何预防节后综合症

调整作息 早睡早起

营养膳食 多吃深色蔬菜

适度运动 缓解压力

节后工作强度不宜过大


如果让你在工资大涨和睡眠香甜之间二选一,你会选哪个?根据英国一项调查结果,如果你看重幸福感,最好选后者。牛津经济咨询社和全国社会研究中心询问了8250名英国成年人,了解哪些事能让他们感到快乐。英国《泰晤士报》援引调查结果报道,收入与幸福感之间的关联不大,收入增加50\%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素,“超过60\%过得开心的人感觉睡得好”。调查还显示,夫妻生活、邻里关系融洽、散步、与家人一起吃饭、与同学和朋友交流能令人快乐。

十一期间,很多人饮食没有规律,大鱼大肉一开始吃就停不下来,聚会时饮酒过度,从而导致胃肠负担过重。缇姿瘦贴多少钱一盒


二、为确保各族群众过一个欢乐、祥和的节日,各地、各部门要妥善安排好值班工作,严格落实领导带班制度,值班人员要恪尽职守,遇到重大问题和紧急突发事件,要及时向上级请示报告,妥善处置,不得延误。请各地、各部门将节日期间值班表于2017年9月29日前报自治区人民政府办公厅总值班室。传真 0991-2817567

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

省直各单位:


2017年国庆节即将来临,根据国务院办公厅国办发明电[2017]28号《国务院办公厅关于2017年部分节假日安排的通知》的相关精神,现将2017年国庆节放假通知如下:

2.回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。



对于有的人来说,在晨醒后,大脑并没有马上处于正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号,即重新睡小觉。此时如睡上一个“回笼睡”(不需太长时间),当醒来后,大脑神经活动经过重新调整,一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋,最终使人彻底清醒过来。不睡“回笼觉”,有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳,有的还可能诱发脑血管身体不舒服等。


‘吃’与‘动’是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。

上午工作时间为8:30——11:30;

国庆节后上班时间调整通知(一)

2.抑制兴奋,预防身体不舒服

1.补充睡眠,恢复体力

对于上夜班或者通宵的人来说,睡个回笼觉是非常有必要的,而且还可以用来补充睡眠,进而恢复体力,所以回笼觉对于健康是有好处的。




补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

有人说节后几天“只吃素食有利于健康”,每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,应注重营养膳食。

大部分单位和公司都会调整。

研究称,较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。








5、延缓衰老,促进长寿:近段时间来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。


1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。



特此通知。

三、按惯例,从2017年10月1日起实行冬季作息时间。即:上午08:00(乌鲁木齐时间,下同)上班,12:00下班,下午13:30上班,17:30下班。

下午工作时间为13:00——16:30。





做人最重要的就是开心和快乐,这样生活的才会更加美好、舒服。而快乐不一定是物质和金钱方面的,其实睡得好比挣得多更让人快乐。

一般到了十月份的时候,很多公司都会把夏季的上班作息时间调整为冬季的上班作息时间,那么2017国庆节后上班什么时候调整冬季作息时间呢?下面我们一起来看看吧!

4.会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin),它是一种神经抑制剂,屏蔽脑子的认知压力,让人体感觉放松,通常在睡眠状态分泌较多,使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用,使血管收缩过度,拉扯神经末梢,进而引发头痛,制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。


一、国庆节:10月1日(星期四)至7日(星期三)放假调休,共7天。10月8日(星期四)、10月9日(星期五)、10月10日(星期六)正常上班,10月11日(星期日)正常休息。



节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。




从2017年10月9日至2018年4月30日,执行冬季作息时间:


2、保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。


与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。




4、促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。




除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。

1、消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。


3、增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于身体不舒服的康复。

2017年9月22日



河南省人民政府办公厅


国庆节后上班时间调整通知(二)


根据季节变化,为便于干部职工工作生活,自2017年10月9日起至2018年4月30日,上午上班时间8时至12时不变,下午上班时间更改为2时30分至5时30分。

3.回笼觉会造成反应迟钝,记忆力差,容易闹症状。

要注意增加深颜色蔬菜的比例,与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。

相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

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